冬至遇冷空氣來襲 中醫教路這樣養生防病最有效

今日冬至,冷空氣繼續影響中國中東部,華北、東北等地迎氣溫低點,江南北部地區也陸續降溫, 中醫教路這樣養生防病最有效。

據中央氣象台預報,今日東北地區東部、黃淮、江漢、江淮及江南東部等地將出現4至6℃降溫,局地降溫幅度達8℃以上,並伴有4至6級偏北風。東北、華北等地將迎本輪過程中的氣溫低點,長春、沈陽的氣溫都將刷新今年下半年以來的最低紀錄。

另隨著冷空氣南下,江南多地也將開始降溫,江浙滬一帶最高氣溫將重回個位數,其中南京、上海今日最高氣溫僅有5℃,最低溫將在冰點之下,體感十分寒冷。

人民網引述河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師趙文霞指,春夏養陽,秋冬養陰。冬至後養生原則是要盡量減少陽氣的消耗,保養精氣,做到養精蓄銳,有益於防治疾病。

冬至是開始進補最佳時機

俗話說,「三九補一冬,來年無病痛。」冬至這天是開始進補的最佳時機,俗稱為「補冬」。趙文霞說,飲食上要多進食一些有溫補效應的食物,如牛肉、羊肉等。但萬不可盲目「進補」,要結合自己的體質狀態,達到平時適當的飲食習慣即可。

同時,要注意固護陰津。冬季偏乾燥,室內暖氣取暖,此時人的陰氣也相對不足,容易出現口乾、便秘等上火的症狀,適當補充一些具有養陰效應的食物,如蘿蔔、白菜、梨,可以達到滋陰的效果。

趙文霞表示,冬至養生也要重點養心。進入冬季,陽光減少,有些人會顯得意志消沉,對身邊事物提不起興趣,還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等。有抑郁情緒的人可以在冬天堅持多曬天陽。同時注意生活起居,按時休息和睡眠,不熬夜。女性還可以用玫瑰花、厚朴花、佛手、白扁豆花泡茶飲用,調整氣機。